メラトニンはニキビにも効果的
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メラトニンの分泌を促すことは、ニキビの予防にも役に立ちます。
皮脂の分泌を抑える
ニキビが出来てしまう原因として、過剰な皮脂の分泌というのを聞いたことがある人は多いと思います。
どういうことか簡単に説明すると、過剰に分泌された皮脂が毛穴に存在するアクネ菌を増殖させ、ニキビを引き起こしてしまう、というものです。
皮脂の分泌には、男性ホルモンが関わっています。メラトニンはこの男性ホルモンを抑える作用があるので、結果として皮脂の過剰な分泌を防ぎ、ニキビを防ぐ作用があります。
ターンオーバーを保ち、角質の肥厚化を防ぐ
「角質の肥厚化」というとあまり聞き慣れないかも知れませんが、簡単にいえば皮膚の表面が硬くなってしまったり、ゴワゴワしたりしてしまうことです。実は、この角質肥厚化こそがニキビができはじめる原因である、と考えられています。
角質肥厚化を防ぐためには、お肌の生まれ変わり、ターンオーバーを保つことが大切です。ターンオーバーとは皮膚の細胞分裂のことですが、メラトニンが鍵となり分泌される成長ホルモンには、お肌の細胞の分裂を促す作用があり、結果としてターンオーバーも保ってくれます。
規則的な睡眠を取ることにより、ニキビのないスベスベお肌に近づくことができます。
ホルモンのバランス
これはメラトニンと言うよりは規則的な睡眠のとり方に関わることですが、女性ホルモンのバランス（エストロゲンとプロゲステロン）が崩れると、ニキビができやすくなるということが言われています。
不規則な睡眠の習慣を続けると、このホルモンバランスが崩れてしまい、ニキビができやすくなります。
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