メラトニンでダイエット効果
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メラトニンを多く分泌するような生活を続けることは、ダイエットにも大きな効果があります。
セロトニンが増える
メラトニンを増やすような生活を続けると、自動的にセロトニンも増えてきます。
セロトニンはメラトニンの原料となる成分ですが、このセロトニンには余計な食欲を抑えてくれる作用があるので、食欲の暴走を防ぎ、ダイエットにも効果があります。
コルチゾールが減る
コルチゾールとは、ストレスがかかった時に分泌されるホルモンですが、このホルモンにはインスリンの過剰分泌を促してしまう、という困った性質があります。
（この件について詳しく知りたい方は、「コルチゾール 血糖値」などで検索してみてください。）
ところがこのインスリンには、脂肪を貯めこんでしまう性質があるので、そのせいで太ってしまうのです。
成長ホルモンの分泌が減る
成長ホルモンには筋肉を発達させる作用があります。筋肉が増えると基礎代謝量が増えるので、太りにくい体になります。
メラトニンは成長ホルモンを分泌させるための鍵となるホルモンなので、メラトニンの分泌を促すことで、基礎代謝量を上げられる可能性があります。
冷えを解消し、むくみを防ぐ
自律神経の一種である交感神経が興奮し続けると、末梢神経を収縮させ冷えにつながってしまいます。
体の冷えはむくみにつながり、むくみを放置すると体に脂肪が貯まってしまうことになります。
メラトニンは、交感神経と拮抗する副交感神経を活発にするので、末梢神経を拡張させ、冷えを防ぎ、肥満を防いでくれます。
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